澳门在线博彩骗局 - 孕妇如何安然度过孕期?这4个事项,不能忽视

澳门在线博彩骗局,全国各地多处都已经逐渐降温,但广东却仍是夏季。炎热的天气会让人变得食欲不振、情绪更加紧张,容易出现感冒。尤其是对于孕妇来说,一定要做好相应的护理工作,以免影响胎儿的正常发育。

1、保持适当的运动

怀孕期间保持适度的运动,能够防止胎儿过大所引起的难产。每天至少要抽出30分钟时间来进行有氧运动,比如散步、瑜伽等,每周至少要运动3~5天,每次运动到身体微微出汗为止。运动时要采取循序渐进的原则,同时要控制好运动的时间。孕妇要避免做剧烈运动,运动后应该及时喝水并且做好饮食上的调理,防止脱水。

2、保持清淡饮食

天气炎热的时候,会影响孕妇的食欲,此时再饮食方面尽量以清淡为主,采取少量多餐的原则。每天至少要保证有优质蛋白质的摄入,比如蛋类、鱼类、奶类等,做好荤素和粗细搭配。保证有足够的水量,多吃富含膳食纤维比较丰富的蔬菜、水果以及豆制品,防止发生便秘,不能喝太多的冰镇饮料或者冰激凌。虽然绿豆汤具有解热防暑的功效,但是孕妇要少喝,因为绿豆性寒可能会导致脾胃虚弱。若喜欢喝的话,不妨加入适量的红豆和大枣来中和其寒性,达到补气养血的功效。此外,孕妇吃水果的时间应该安排在两餐之间,每天吃水果量不能超过200克,尽量要选择升糖指数比较低的,比如西红柿或者樱桃等,要控制西瓜和梨的摄入。

3、积极的预防感冒

如今气温变化较大,孕妇要尤其注意做好保暖措施,以免着凉感冒。轻度感冒的人群要多注意休息,多喝白开水。若是感冒发热严重的话,应用食用冰块对额头颈部、腋窝下以及大腿根部,进行冷敷来降温。不得已需要用药的时候,也要在医生的指导下使用,因为一些药物可能会影响胎儿的正常发育。

4、选择正确的驱蚊方法

在蚊虫较多的季节,最好选择使用密封纱窗或者蚊帐做好防护。要是在露天地的话,可以选择孕妇专用的驱蚊花露水,但是要保持室内外的空气流通。若是不小心被蚊虫叮咬的话,可以使用冰块来进行冷敷来达到止痒消肿的功效。不能乱使用杀虫剂,不然会对胎儿带来影响。

温馨提示

孕妇在孕期要注意做好个人卫生工作,内裤勤换勤洗,不能冲冷水澡,洗澡的时间不能过长,控制在15分钟左右即可。

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